Kita semua tahu aturan umum diet. Membatasi konsumsi kalori, gizi tinggi, rendah lemak, bla bla bla. Namun, jika sampai saat ini Anda sudah memiliki aturan yang jelas tentang program diet Anda? Berikut adalah aturan unik saya sendiri untuk mendapatkan hasil maksimal dari diet Anda.
1. Tahu sesuatu tentang kalori.
Tidak cukup kalori bisa sama berbahayanya dengan terlalu banyak. Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup kalori, tubuh Anda berpikir bahwa ia adalah kekurangan makanan, dan mulai menimbun kalori. Ini disebut mode kelaparan. Tubuh Anda akan menyimpan semua kalori dalam bentuk lemak karena tidak tahu kapan ia akan mendapatkan lebih banyak makanan. Jelas ini kontraproduktif untuk penurunan berat badan.
Beberapa orang berpikir bahwa jika Anda mengurangi jumlah kalori daripada yang dibutuhkan tubuh dalam waktu yang lama, Anda akan menurunkan berat badan bahkan dalam kasus seperti mode kelaparan di atas. Ini mungkin benar, tetapi itu tidak akan hanya lemak Anda hilang, tetapi tubuh Anda akan mulai lemas. Tentunya ini bukan cara yang baik dan dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
2. Jangan minum kalori.
Jika Anda minum minuman seperti soda, jus buah dan minuman manis lainnya, maka tanpa sadar Anda meningkatkan jumlah yang masuk kalri ketubuh. Sesekali minuman minum manis mungkin tidak akan menyakiti jika Anda berencana untuk itu, tapi tidak bisa digunakan.
3. Tahu makanan apa yang Anda butuhkan.
Semua ahli mengatakan bahwa makan makanan sehat dan ukuran porsi, tapi apa yang mereka tidak katakan adalah bahwa jika Anda makan lebih sedikit, lebih sering, Anda akan meningkatkan metabolisme dan menurunkan lemak lebih cepat.
Dengan memberikan aliran energi dalam jumlah kecil, tubuh Anda akan menjaga gula darah Anda pada tingkat yang stabil dan tubuh Anda berpikir ada banyak makanan yang cukup digunakan pada satu waktu. Jika Anda makan lebih sering, gula darah berfluktuasi. Itu membuat tubuh membakar lemak tepat sebelum makan, dan menyimpan lebih banyak lemak setelah makan.
Cara, dapat saya jelaskan sebagai berikut. Ketika berjalan, metode yang bisa sampai tujuan lebih cepat, berjalan pada kecepatan yang moderat, atau bergantian antara berjalan 10 langkah, lalu berlari lima langkah?
Jadwal yang disarankan adalah diet yang ideal untuk makan tiga kali dari 300-400 kalori dan tiga hingga empat makanan ringan 200 kalori, dan Anda harus makan setiap tiga jam atau lebih.
4. Biarkan beberapa waktu untuk memanjakan tubuh Anda, tetapi jangan berlebihan.
Beberapa orang suatu hari nanti memungkinkan dirinya untuk memanjakan keinginan untuk makan, misalnya ketika pihak, penerimaan atau acara selamatan keluarga, sebanyak yang mereka inginkan, seminggu sekali. Beberapa yang lain hanya mengobati dirinya sendiri dengan makan junk food, seperti soda atau kue coklat.
Selama Anda lakukan seperti di atas dalam jumlah yang wajar, itu benar-benar dapat membantu Anda tetap diet dan beberapa orang telah melaporkan bahwa penurunan berat badan lebih cepat dengan cara ini.
5. Jika Anda lapar, makan.
Jika makanan masih kurang dari setengah jam, tetapi Anda tidak bisa kelaparan, maka Anda bisa makan sepotong roti coklat atau lainnya. Namun, perlu diketahui bahwa makanan yang Anda makan tidak lebih dari 100 kalori dan tidak terbiasa dengan cara ini, silakan lakukan seperti ini satu atau dua kali seminggu. Ini hanya untuk keadaan darurat.
6. Jangan menimbang terlalu sering.
Sering berat misalnya setiap hari tidak baik, ini bisa menjadi beban pikiran Anda. Beberapa orang membebani jadwal yang telah ditetapkan, seperti seminggu sekali, pada hari yang sama, pada waktu yang sama. Beberapa memilih untuk menimbang diri sendiri setelah latihan atau setelah buang air besar. Jiak Anda mendapatkan berat badan Anda naik, jangan terlalu cemas, karena biasanya berat badan akan berfluktuasi. Berat seseorang dapat berfluktuasi sekitar 2 kg dari satu hari ke hari berikutnya, ini adalah normal, jangan berkecil hati. Anda tidak perlu putus asa.
7. Ukur pinggang Anda.
Jika Anda bekerja secara teratur, Anda dapat membangun otot sambil membakar lemak. Dengan karya menggerakkan tubuh Anda untuk membuat Anda lebih ramping tanpa kehilangan berat badan atau bahkan menurunkan berat badan. Jika Anda sudah berusaha keras untuk diet tetapi berat badan tidak turun, maka mungkin pinggang Anda telah menyusut tanpa sadar Anda, cobalah mengukur hasil, cara ini bisa Anda gunakan untuk tetap termotivasi dengan program diet Anda.
8. Jika Anda adalah orang yang aktif, karbohidrat sangat penting.
Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat sebagai sumber sebagian besar energi, dan mereka membantu mengatur suasana hati Anda. Jika Anda bekerja dengan duduk di kursi atau tidak pernah berolahraga, atau jika Anda berbaring di tempat tidur, mengurangi konsumsi karbohidrat adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi jika Anda bekerja secara teratur, olahraga, dan / atau memiliki pekerjaan yang membutuhkan kekuatan fisik, ANDA PERLU KARBOHIDRAT! Cobalah untuk mendapatkan karbohidrat yang lebih kompleks daripada sederhana dengan memilih gandum atau beras merah.
9. Jangan mendengarkan komentar orang lain.
Jangan mendengarkan komentar orang lain yang menentang program diet Anda, kecuali itu adalah seorang profesional medis berlisensi. Anda memiliki aturan sendiri untuk diet ini dan Anda berdiri untuk, jadi jangan repot-repot komenta orang lain yang akan membuat semangat Anda kendur. Setiap orang memiliki prinsip-prinsip mereka sendiri.
10. Hati-hati dengan diet.
Hati-hati dengan apa yang Anda lakukan, tapi jangan takut untuk mencoba hal-hal baru. Jika seseorang menunjukkan sesuatu untuk mencoba dengan diet Anda saat ini, dan itu terdengar masuk akal, coba. Anda dapat menerapkan teman Anda bagaimana diet yang telah terbukti efektif berhasil.
1. Tahu sesuatu tentang kalori.
Tidak cukup kalori bisa sama berbahayanya dengan terlalu banyak. Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup kalori, tubuh Anda berpikir bahwa ia adalah kekurangan makanan, dan mulai menimbun kalori. Ini disebut mode kelaparan. Tubuh Anda akan menyimpan semua kalori dalam bentuk lemak karena tidak tahu kapan ia akan mendapatkan lebih banyak makanan. Jelas ini kontraproduktif untuk penurunan berat badan.
Beberapa orang berpikir bahwa jika Anda mengurangi jumlah kalori daripada yang dibutuhkan tubuh dalam waktu yang lama, Anda akan menurunkan berat badan bahkan dalam kasus seperti mode kelaparan di atas. Ini mungkin benar, tetapi itu tidak akan hanya lemak Anda hilang, tetapi tubuh Anda akan mulai lemas. Tentunya ini bukan cara yang baik dan dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
2. Jangan minum kalori.
Jika Anda minum minuman seperti soda, jus buah dan minuman manis lainnya, maka tanpa sadar Anda meningkatkan jumlah yang masuk kalri ketubuh. Sesekali minuman minum manis mungkin tidak akan menyakiti jika Anda berencana untuk itu, tapi tidak bisa digunakan.
3. Tahu makanan apa yang Anda butuhkan.
Semua ahli mengatakan bahwa makan makanan sehat dan ukuran porsi, tapi apa yang mereka tidak katakan adalah bahwa jika Anda makan lebih sedikit, lebih sering, Anda akan meningkatkan metabolisme dan menurunkan lemak lebih cepat.
Dengan memberikan aliran energi dalam jumlah kecil, tubuh Anda akan menjaga gula darah Anda pada tingkat yang stabil dan tubuh Anda berpikir ada banyak makanan yang cukup digunakan pada satu waktu. Jika Anda makan lebih sering, gula darah berfluktuasi. Itu membuat tubuh membakar lemak tepat sebelum makan, dan menyimpan lebih banyak lemak setelah makan.
Cara, dapat saya jelaskan sebagai berikut. Ketika berjalan, metode yang bisa sampai tujuan lebih cepat, berjalan pada kecepatan yang moderat, atau bergantian antara berjalan 10 langkah, lalu berlari lima langkah?
Jadwal yang disarankan adalah diet yang ideal untuk makan tiga kali dari 300-400 kalori dan tiga hingga empat makanan ringan 200 kalori, dan Anda harus makan setiap tiga jam atau lebih.
4. Biarkan beberapa waktu untuk memanjakan tubuh Anda, tetapi jangan berlebihan.
Beberapa orang suatu hari nanti memungkinkan dirinya untuk memanjakan keinginan untuk makan, misalnya ketika pihak, penerimaan atau acara selamatan keluarga, sebanyak yang mereka inginkan, seminggu sekali. Beberapa yang lain hanya mengobati dirinya sendiri dengan makan junk food, seperti soda atau kue coklat.
Selama Anda lakukan seperti di atas dalam jumlah yang wajar, itu benar-benar dapat membantu Anda tetap diet dan beberapa orang telah melaporkan bahwa penurunan berat badan lebih cepat dengan cara ini.
5. Jika Anda lapar, makan.
Jika makanan masih kurang dari setengah jam, tetapi Anda tidak bisa kelaparan, maka Anda bisa makan sepotong roti coklat atau lainnya. Namun, perlu diketahui bahwa makanan yang Anda makan tidak lebih dari 100 kalori dan tidak terbiasa dengan cara ini, silakan lakukan seperti ini satu atau dua kali seminggu. Ini hanya untuk keadaan darurat.
6. Jangan menimbang terlalu sering.
Sering berat misalnya setiap hari tidak baik, ini bisa menjadi beban pikiran Anda. Beberapa orang membebani jadwal yang telah ditetapkan, seperti seminggu sekali, pada hari yang sama, pada waktu yang sama. Beberapa memilih untuk menimbang diri sendiri setelah latihan atau setelah buang air besar. Jiak Anda mendapatkan berat badan Anda naik, jangan terlalu cemas, karena biasanya berat badan akan berfluktuasi. Berat seseorang dapat berfluktuasi sekitar 2 kg dari satu hari ke hari berikutnya, ini adalah normal, jangan berkecil hati. Anda tidak perlu putus asa.
7. Ukur pinggang Anda.
Jika Anda bekerja secara teratur, Anda dapat membangun otot sambil membakar lemak. Dengan karya menggerakkan tubuh Anda untuk membuat Anda lebih ramping tanpa kehilangan berat badan atau bahkan menurunkan berat badan. Jika Anda sudah berusaha keras untuk diet tetapi berat badan tidak turun, maka mungkin pinggang Anda telah menyusut tanpa sadar Anda, cobalah mengukur hasil, cara ini bisa Anda gunakan untuk tetap termotivasi dengan program diet Anda.
8. Jika Anda adalah orang yang aktif, karbohidrat sangat penting.
Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat sebagai sumber sebagian besar energi, dan mereka membantu mengatur suasana hati Anda. Jika Anda bekerja dengan duduk di kursi atau tidak pernah berolahraga, atau jika Anda berbaring di tempat tidur, mengurangi konsumsi karbohidrat adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi jika Anda bekerja secara teratur, olahraga, dan / atau memiliki pekerjaan yang membutuhkan kekuatan fisik, ANDA PERLU KARBOHIDRAT! Cobalah untuk mendapatkan karbohidrat yang lebih kompleks daripada sederhana dengan memilih gandum atau beras merah.
9. Jangan mendengarkan komentar orang lain.
Jangan mendengarkan komentar orang lain yang menentang program diet Anda, kecuali itu adalah seorang profesional medis berlisensi. Anda memiliki aturan sendiri untuk diet ini dan Anda berdiri untuk, jadi jangan repot-repot komenta orang lain yang akan membuat semangat Anda kendur. Setiap orang memiliki prinsip-prinsip mereka sendiri.
10. Hati-hati dengan diet.
Hati-hati dengan apa yang Anda lakukan, tapi jangan takut untuk mencoba hal-hal baru. Jika seseorang menunjukkan sesuatu untuk mencoba dengan diet Anda saat ini, dan itu terdengar masuk akal, coba. Anda dapat menerapkan teman Anda bagaimana diet yang telah terbukti efektif berhasil.
Anda baru saja membaca artikel yang berkategori LIFESTYLE
dengan judul Cara Diet yang Sehat. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://seputarberita818.blogspot.com/2016/05/cara-diet-yang-sehat.html. Terima kasih!
Ditulis oleh:
Darwin lie - Sunday, May 8, 2016
Belum ada komentar untuk "Cara Diet yang Sehat"
Post a Comment